دكتور أسامة صلاح  هذه الفواكة تساعد علي إنقاص الوزن أثناء إتباع النظام الغذائي

 

كتبت / مروة حسن

يقدم دكتور أسامة صلاح  أخصائي السمنة والنحافة والتخسيس بدون جراحة نصائح لمتابعية حيث قال إن الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير بعيداً عن الممنوع منها وأهم هذه الفواكة هي :-

 

• الجريب فروت:-

يحتوي الجريب فروت علي مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (GI) ، مما يعني أنه يطلق السكر في مجرى الدم بشكلٍ أبطأ ، و قد يساعد النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي في إنقاص الوزن والحفاظ عليه .

 

• الكيوي:-

يعتبر الكيوي عالي الكثافة من العناصر الغذائية مصدرًا ممتازًا لفيتامين C وفيتامين E وحمض الفوليك والألياف ، وله فوائد صحية كبيرة ، كما يساعد علي إنقاص الوزن بشكلٍ كبير .

 

• التفاح:-

يلعب التفاح دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد، نظرًا لإحتوائه علي نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد علي الشعور بالشبع والإمتلاء لساعاتٍ طويلة .

 

ومن الفواكة المسببة لزيادة الوزن :-

المانجو، الفواكه المجففة، الزبيب، الموز، العنب، التين، البلح ، القصب.