تعرف على معاناة النساء في سن اليأس …!  

 

كتبت : سارة عمران

عمان – الأردن

 

كشفت بعض الدرسات بأن أعراض سن اليأس المؤلمة عند النساء كثيرة ، حيث تشهد واحدة من كل 4 نساء حالات القلق التي يمكن أن تستمر لمدة 15 عاما غالبا ، ويأتى هذا القلق بسبب انقطاع الدورة الشهرية ، حيث يظهر بمظاهر عديدة  ومختلفة، والشعور بعدم الراحة حيث ينتاب القلق بعض النساء بشكل ضيق التنفس أو ألم فى الصدر والدوخة والخفقان بالقلب والعرق بشكل كبير ، مما يولد نوع من التأثر على حياة المرأة ، ويختلف عدد النساء اللواتي تعانين القلق في سن اليأس بشكل ملحوظ وكبير، حيث قددرت بأن سيدة واحدة من بين كل 10 نساء تعاني من القلق المستمر ، بينما يرى آخرون معدلات مرتفعة تصل إلى 3 من كل 4 نساء ، لكن أكدت بعض الدراسات بأن العلاج بالهرمونات ومضادات الاكتئاب، قد  يساعد على تخفيف هذا القلق أثناء انقطاع الدورة الشهرية ، حيث أثبت الدكتور ميغ آرول، الطبيب النفسي في Healthspan advises، بعض الطرق فى معالجة القلق خلال فترة سن اليأس وهي كالتالى :

 

• أولا :

دللي نفسك

 

الحالة النفسية هى العامل الأساسي فيجب أن تكون المرأة تتمتع بعلاقة جيدة مع نوع الرفاهية والإبتعاد عن المشاكل ، والقدرة على تحسين المشاعر تجاه صورة الجسد بالذات من خلال تعزيز الثقة والقيمة الذاتية ، وبذلك يمكن تحسين أعراض انقطاع الدورة الشهرية ، كما أن قليل من الدلال يقلل من التوتر.

 

• ثانياً :

اليوغا

لا يعرف الكثير فوائد اليوغا فهى مفيدة للصحة العامة والسلامة العقلية وتعتبر وسيلة جيدة للتخفيف من القلق خلال انقطاع الدورة الشهرية .

 

وصرحت مجموعة كبيرة من النساء لدى 582 سيدة في ألمانيا، بعد 5 دراسات عالية الجودة بأن ممارسة اليوغا من أهم التمارين وخاصة لدى النساء حيث أنها تقضي على  الاكتئاب والقلق ومشاكل النوم المزمنة لدى الكثير والألم والتعب، والتعرق الليلي، وكذلك الاختلالات الجنسية ومشاكل المثانة لدى المرأة ، لذلك فإن ممارسة اليوغا المعتادة تستحق التفكير إذا كنت تعانين من القلق أثناء انقطاع الدورة الشهرية.

 

• ثالثاً :

الاسترخاء وجلسات التدليك

القدمين والساق السفلية واليدين والوجه والأذن الخارجية، تتوافق مع مناطق مختلفة من الجسم فهذه الأجزاء من الجسم يعتمد فيها العلاج التكميلي او جلسات التدليك التى تغير للمرأة مزاجها وراحتها الى الأفضل ، وأن الكثير من النساء قد تحسنت بعد هذه الجلسات الأسبوعية ، فهذا العلاج يقلل من التوتر والتعرق الليلي.

 

• رابعاً :

تناول المكملات الغذائية

 

بالفعل يوجد العديد من بعض المكملات الغذائية الهامة  لأعراض سن اليأس مثل أوراق الميرمية والخضروات والفواكه وشرب الأعشاب كما يمكن لنبتة St John’s Wort فى تحسين الحالة النفسية والجسدية الناتجة عن انقطاع الدورة الشهرية ، بما في ذلك المزاج  والقلق وانخفاض الدافع الجنسي والإرهاق والشعور بالتعب.