” الضغوط النفسية .. الوقاية و العلاج ” في ندوة لإعلام بورسعيد

كتب – علاء حمدي

عقد مركز إعلام بورسعيد التابع للهيئة العامة للاستعلامات بالتعاون مع مديرية الاسكان و المرافق ببورسعيد و كلية الطب جامعة بورسعيد برئاسة الدكتور خالد صبري عميد الكلية و الدكتور ايهاب غنيم وكيل الكلية لشئون البيئة و تنمية المجتمع ندوة تحت عنوان ” الضغوط النفسية .. الوقاية و العلاج ” وذلك بحضور المهندس عماد البرشة مدير عام مديرية الاسكان و المرافق و الأستاذ عصام صالح مدير مركز إعلام بورسعيد و الدكتورة دعاء عبد الستار أستاذ الأمراض النفسية و العصبية بكلية الطب ببورسعيد و الأستاذة نيفين بصله أخصائي الاعلام بمركز إعلام بورسعيد و الأستاذ وجدي راضي مدير العلاقات العامة بالمديرية و الأستاذ أشرف محمد مسئول العلاقات العامة و مجموعة من المهندسين و الموظفين بالمديرية .

و تناولت الندوة في البداية أهمية تناول موضوع الضغوط النفسية التي يشعر بها الجميع في بعض الأحيان و التي يمكن أن تكون جزءاً من الحياة اليومية ويمكن أن يكون الضغط منخفض المستوى مفيدًا أو محفزًا وهناك كثير من الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة على التعامل مع الأحداث المجهدة، والخطوات البسيطة التي يمكن اتخاذها للتعامل مع مشاعر الضغط والتوتر أو الإرهاق ، و تعريف الضغط النفسي بأنه شعور الانسان بأنه تحت ضغط غير طبيعي، ويمكن أن يأتي هذا الضغط من جوانب مختلفة مثل زيادة عبء العمل أو جدال بين أفراد العائلة أو مخاوف مالية جديدة وقائمة قد تجد لها تأثيرًا تراكميًا وخلال هذه المواقف قد تشعر بالانزعاج وقد يخلق الجسم استجابة للتوتر والقلق وسرعة الانفعال يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية .

و تناولت الدكتورة دعاء في حديثها الأسباب المحتملة للضغط النفسي مثل الضغط في العمل، أو المدرسة، أو المنزل، أو المرض، أو الأحداث الحياتية الصعبة أو المفاجئة وتشمل بعض الأسباب المحتملة الجينات الفردية والتربية والخبرة ، صعوبات في الحياة الشخصية والعلاقات ، تغييرات كبيرة أو غير متوقعة في الحياة مثل الانتقال إلى منزل أو إنجاب طفل، الصعوبات المالية مثل الديون أو الكفاح من أجل تحمل الضروريات اليومية ، المشاكل الصحية للشخص أو لقريب منه ، بيئة عمل صعبة أو مضطربة.

و أشارت إلى أعراض الضغوط النفسية التي يمكن أن تصيب الانسان كالأعراض الجسدية مثل صداع أو دوار ، تصلب العضلات أو الألم ، مشاكل في المعدة ، ألم في الصدر أو زيادة في ضربات القلب ، و الأعراض العقلية مثل صعوبة التركيز ، الشعور بالإرهاق ، القلق المستمر ، النسيان ، التغييرات في السلوك ، سرعة الانفعال ، قلة أو كثرة النوم.

و أكدت أن من أساليب علاج الضغط النفسي تحديد مصادر وأسباب هذا الضغط من خلال كتابتها على ورقة لتنظيم الافكار والتعبير عن المشاعر ، و تنظيم أسلوب الحياة وتحديد أهداف واقعية في حدود قدراتك ، و كذلك تفويض المسؤولية الى الآخرين أحيانا، و استخدم المرونة والتسامح للتكيف مع الظروف ، و الاستمتاع بأوقات الفراغ وتخصيص وقت للاستجمام والتسلية والترويح عن النفس ، و تعلم كيف تتنفس لأن التنفس الصحيح هو أحد الأسرار في إدارة الضغوط ، و ممارسة الرياضة ، و أخذ قسط مناسب ووافر من النوم .